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Mediterranes Rosenkohl Rezept

Rosenkohl Mediterran; Sehr einfach & super lecker

Bedia
Sehr einfaches und super leckeres Rezept für Rosenkohl
3.45 from 9 votes
Vorbereitung 5 Minuten
Zubereitung 15 Minuten
Gesamt 20 Minuten
Gericht Hauptgericht, Vorspeise
Küche Europäisch, Italienisch, Mediterran
Portionen 4 Personen

Zutaten
  

  • 1 kg Rosenkohl gewaschen & halbiert
  • 1 Stück Zitrone Saft davon
  • 1 TL Zitronenabrieb unbehandelt / bio
  • 2 EL Olivenöl
  • 100 g Parmesankäse gerieben
  • 1 TL schwarzer Pfeffer gemahlen
  • 2 TL Salz

So wirds gemacht
 

  • Wasche zuerst den Rosenkohl und entferne die äußeren Blätter und halbiere sie.
  • Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne, gebe den Rosenkohl mit der geschnittenen Seite nach unten, füge das Salz hinzu und brate sie bis sie auf der geschnittenen Seite goldbraun sind.
  • Würze das Ganze mit Zitronensaft, Zitronenabrieb und Pfeffer. Füge das Wasser hinzu und dünste den Rosenkohl mit geschlossenem Deckel ca. 15min. bis sie weich, aber noch bissfest sind.
  • Gebe die Hälfte ( ca. 50g) vom geriebenen Parmesankäse darüber und vermische alles gut miteinander.
  • Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen, dann die andere Hälfte vom Parmesan darüber streuen, servieren und genießen! Guten Appetit 😋

Notizen

  • Vorbereitung: Bevor du mit dem Kochen beginnst, stelle sicher, dass alle Zutaten bereit sind. Das erleichtert den Kochprozess und verhindert Hektik.
  • Frischer Rosenkohl: Achte darauf, dass der Rosenkohl frisch und fest ist. Die Blätter sollten grün und ohne gelbe Stellen sein.
  • Anbraten: Verwende eine Pfanne mit schwerem Boden, um eine gleichmäßige Röstung zu gewährleisten. Das scharfe Anbraten ist entscheidend für die Entwicklung der Röstaromen.
  • Wasserzugabe: Beim Dünsten nur so viel Wasser hinzufügen, dass der Rosenkohl gerade bedeckt ist. Zu viel Wasser kann die Röstaromen verdünnen.
  • Parmesankäse: Verwende frisch geriebenen Parmesan für ein intensiveres Aroma. Fertig geriebener Käse aus dem Supermarkt kann oft trockener und weniger aromatisch sein.
  • Zitronenabrieb: Verwende eine feine Reibe für den Zitronenabrieb und achte darauf, nur die gelbe Schicht der Schale zu reiben. Das Weiße darunter kann bitter sein.
  • Geschmacksverstärker: Wie bereits erwähnt, bringt der Parmesankäse durch seinen natürlichen Glutamatgehalt einen eigenen Geschmacksverstärker mit. Daher vorsichtig mit zusätzlichen Gewürzen umgehen.
  • Variationen: Wenn du das Rezept variieren möchtest, kannst du Kräuter wie Oregano, Thymian oder Knoblauch hinzufügen. Aber denke daran: Weniger ist oft mehr!
  • Beilagen: Dieses Gericht passt hervorragend zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch. Auch ein frischer Salat ist eine tolle Ergänzung.
  • Aufbewahrung: Solltest du Reste haben, bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Am nächsten Tag schmeckt der Rosenkohl leicht angebraten auch kalt als Salatbeilage.
  • Gesundheitlicher Bonus: Denke daran, dass Rosenkohl nicht nur lecker, sondern auch gesund ist. Er ist reich an Vitaminen und Antioxidantien, die deinem Körper guttun.
Keyword Rezept, Rosenkohl
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